Niejedna osoba przyzna, że przemyślana, zbilansowana dieta to podstawa zdrowego stylu życia. Ale choć w teorii zdajemy sobie z tego sprawę, to w praktyce realizacja postanowień żywieniowych bywa wyjątkowo trudnym zadaniem. Tym bardziej, że zdrowe jedzenie kojarzy się często z długimi godzinami spędzonymi w kuchni… Ale czy rzeczywiście tak musi być? Niekoniecznie – w tym artykule znajdziesz kilka przydatnych wskazówek, które pozwolą Ci na skutecznie i w nieskomplikowany sposób poprawić swoje nawyki żywieniowe.

Śniadanie to podstawa – w domu i w pracy

Nawet, jeśli już kiedyś o tym słyszeliśmy, musimy sobie to dobrze uzmysłowić: śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli chcemy się zdrowo odżywiać, to po prostu nie możemy go sobie odpuścić. Dlatego zadbaj o to, by wstać 10 minut wcześniej i móc na spokojnie zjeść swój pierwszy posiłek (to, ile czasu poświęcamy na spożywanie dań, ma również ogromne znaczenie!). Aby sobie ułatwić i jednocześnie oszczędzić trochę czasu, składniki do śniadania możemy przygotować już wieczorem. Zrobienie płatków na mleku nie wymaga wiele wysiłku, a dostarcza organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Musimy jedynie zwrócić uwagę na jakość wybieranych przez nas produktów spożywczych. Na półkach sklepowych dominują towary z dużą ilością cukru i zawartością chemii.

Czytaj też: Właściwa dieta podnosi efektywność pracownika o 20%

Mamy więc kilka opcji: możemy szukać produktów posiadających lepszą zawartość bądź np. samodzielnie sporządzić mieszankę z płatków owsianych, rodzynek oraz innych suszonych owoców i bakalii. Innym, równie odżywczym rozwiązaniem, są kolorowe kanapki z warzywami lub, jeśli mamy ochotę, przygotowanie czegoś bardziej złożonego. Musimy jednak pamiętać o ważnej zasadzie: nie możemy się przejadać! Starajmy się dążyć do równowagi w naszym sposobie odżywiania, by nie przesadzać z ilością spożywanej żywności w żadną ze stron. Oprócz tego, zaraz po przebudzeniu dobrze jest również sięgnąć po oczyszczającą wodę z cytryną.
Osobną, ale równie ważną kwestią jest miejsce spożywania posiłków. W pracy łatwiej bowiem o monotonię, sprowadzającą się do wciąż takich samych kanapek i czegoś słodkiego w formie przekąski. Tymczasem bez problemu można zaopatrzyć się w różne pojemniki na żywność i zabrać ze sobą nawet bardziej atrakcyjne dania, takie jak sałatki czy zupy. Oczywiście, nie należy też zapominać o świeżych warzywach. Zabierzmy ze sobą również jabłko, banana, pomarańczę lub inny, pożywny owoc, który zróżnicuje naszą dietę w pracy i dostarczy organizmowi niezbędnych składników. A zamiast po wafelki, sięgnijmy dla odmiany po bakalie. Więcej o tego typu żywieniowych rozwiązaniach można przeczytać na portalu www.kreatywna.pl.

Zwróć uwagę na to, co pijesz!

Zazwyczaj w pierwszej kolejności troszczymy się o to, co jemy. Jeśli jednak zależy nam na pełnej, zdrowej i zbilansowanej diecie, nie możemy zapominać również o tym, co pijemy. I choć kwestię napojów należy dopasować do potrzeb własnego organizmu, istnieją też ogólne zasady, które warto zastosować w swoim żywieniu. Zamiast pić słodzone napoje, starajmy się częściej sięgać po wodę. Do wyboru mamy również wiele ciekawych, aromatycznych rodzajów herbaty. Zaś każdy napar ma swoje właściwości zdrowotne: wspiera pracę serca, poprawia wygląd cery, wykazuje działanie antynowotworowe czy też poprawia koncentrację. Brzmi świetnie, prawda? Herbata zielona lub biała, a także napary z mięty, rumianku, pokrzywy… Przygotowanie ich trwa zaledwie kilka chwil, a regularne picie przynosi wiele korzyści. Nie musimy rezygnować z kawy, tym bardziej, że picie jej w rozsądnych ilościach także ma swoje zalety. Niemniej, postarajmy się nieco bardziej urozmaicić swoją dietę. Zobaczymy wtedy, jak szybko ta zdrowa różnorodność stanie się naszym przyzwyczajeniem. Wspomniane napary możemy przenosić w termosie lub przyrządzać je na miejscu.

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na jakość naszego życia. Nie tylko korzystnie oddziałuje na stan fizyczny ciała i kondycję zdrowotną, ale również pozwala odzyskać energię do działania oraz poprawia ogólne samopoczucie. Warto więc zainwestować trochę czasu, uwagi i działań w kilka prostych nawyków, które w niedalekiej przyszłości mogą odmienić nasze codzienne funkcjonowanie.

Źródło: www.infoss.pl